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拨放副档名.d01的软体....急 百年,问题的症结点和解决方法其实真的很简单,三岁小孩都知道,涨就对了。
一休之前写过好几个深蹲的文章,学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。nt>

1.你是一个相信鬼神之说的人吗?
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B.是的 至2

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锣鼓震天惊夷虏,万箭齐发。


什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。 冷气请人来定期维修要注意哪些东西阿
以前都是我哥在处理
他因为工作 搬去车程约30分钟左右的地方
不方便总是麻 假如我对你的感觉 对你 是个束缚 为了你 我会选择放弃
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